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L'offre

Oneirion propose aux structures sportives et aux organisations des interventions sur le sommeil, la récupération et les rythmes circadiens. Les contenus sont conçus et animés par un médecin MPR, médecin du sommeil, à partir des données de la recherche.

Les formats

• Conférence1 h 30Pour faire découvrir le sujet à un groupe, en une seule séance

  Une intervention devant un groupe : ce que le sommeil détermine dans la performance physique et cognitive, et les leviers sur lesquels il est possible d'agir. Les éléments présentés sont issus de la littérature scientifique et cités comme tels. La présentation est suivie d'un temps d'échange avec les participants.

• Accompagnement d'une échéanceSur mesurePour une échéance identifiée : compétition, tournée, déplacement, événement

  La préparation d'un déplacement, d'une compétition ou d'un événement précis : lecture du calendrier et de l'itinéraire, puis plan d'adaptation construit à partir des travaux de chronobiologie, qu'il s'agisse de l'exposition à la lumière, des horaires de sommeil ou du placement des séances et des temps de récupération. Des points d'appui sont remis à l'encadrement pour l'avant, le pendant et l'après-voyage.

Ces formats sont des points de départ. Le contenu, la durée et le déroulé sont définis avec vous, à partir de votre contexte.

Les thèmes abordés

Sommeil et performance

Ce que la nuit détermine dans la journée qui suit : vigilance, apprentissage moteur, prise de décision, récupération.

Rythmes circadiens

Comprendre l'horloge interne, ses variations d'une personne à l'autre, et les conséquences pratiques sur l'organisation d'une journée.

Récupération

Sieste, dette de sommeil, articulation avec la charge d'entraînement ou la charge de travail.

Déplacements et décalage horaire

Préparer un voyage, limiter le coût d'un vol long-courrier, arriver adapté le jour de l'échéance.

Horaires décalés et vigilance

Travail posté, départs matinaux, voyages fréquents : comprendre le coût réel et les marges de manœuvre.

Environnement de sommeil

Lumière, bruit, température, écrans : ce qui pèse réellement, et ce qui pèse moins qu'on ne le croit.

À qui s'adressent ces interventions

• Le monde du sport : clubs, fédérations, centres de formation, salles de sport, encadrement technique et médical.
• Les entreprises et les organisations, qu'il s'agisse d'améliorer le fonctionnement quotidien d'une équipe, d'accompagner des déplacements fréquents ou de composer avec des horaires contraints.
• Les cabinets de conseil, organisateurs d'événements et organismes de formation, dans le cadre de leurs propres programmes.

Modalités

• Interventions sur site ou à distance.
• Contenu adapté après un échange préalable sur votre contexte.
• Support remis aux participants.
• Interventions en français.
• Chaque intervention fait l'objet d'une proposition écrite.

Ce que ces interventions ne sont pas

Ces interventions ont une visée pédagogique. Elles ne constituent ni une consultation, ni un avis médical individuel, ni une prise en charge. Aucun participant n'est examiné et aucune donnée de santé n'est recueillie. Une personne qui s'interroge sur son propre sommeil est invitée à en parler avec son médecin.

Échanger sur un projet

Écrivez à contact@oneirion.fr en précisant votre structure et le format envisagé, ou consultez la page contact.