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Outils
Des outils interactifs pour appliquer concrètement les repères de chronobiologie à une échéance sportive ou professionnelle.
Ces outils s'adressent à des personnes en bonne santé souhaitant préparer un déplacement ou une compétition. Ils ne remplacent pas un avis médical individualisé et ne permettent aucun diagnostic. Les calculs se font dans le navigateur : aucune donnée n'est transmise ni conservée.
Outils disponibles
- Décalage horaire et performanceUn plan jour par jour : horaires de sommeil, fenêtres d'exposition à la lumière et d'obscurité, sieste et créneau de performance, pour arriver adapté le jour J.Ouvrir l'outil →
- La charge circadienne des calendriers NBACe qu'un calendrier de saison impose à l'horloge biologique, équipe par équipe : heures de désalignement cumulées, déplacements les plus coûteux, distances parcourues. Une illustration, à l'échelle d'une ligue entière, de ce que le calculateur ci-dessus applique à un voyage.Voir les trente calendriers →
Questionnaires de sommeil
Les échelles d'évaluation du sommeil les plus utilisées (somnolence, qualité du sommeil, sévérité de l'insomnie, typologie circadienne) sont protégées par le droit d'auteur et ne peuvent pas être reproduites librement.