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Outils

Des outils interactifs pour appliquer concrètement les repères de chronobiologie à une échéance sportive ou professionnelle.

Ces outils s'adressent à des personnes en bonne santé souhaitant préparer un déplacement ou une compétition. Ils ne remplacent pas un avis médical individualisé et ne permettent aucun diagnostic. Les calculs se font dans le navigateur : aucune donnée n'est transmise ni conservée.

Outils disponibles

• Décalage horaire et performanceUn plan jour par jour : horaires de sommeil, fenêtres d'exposition à la lumière et d'obscurité, sieste et créneau de performance, pour arriver adapté le jour J.Ouvrir l'outil →

Questionnaires de sommeil

Les échelles d'évaluation du sommeil les plus utilisées (somnolence, qualité du sommeil, sévérité de l'insomnie, typologie circadienne) sont protégées par le droit d'auteur et ne peuvent pas être reproduites librement. Une page leur sera consacrée : elle expliquera à quoi sert chaque échelle et renverra vers les versions officielles auprès de leurs détenteurs de droits.