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Questionnaires de sommeil

Les échelles servant à évaluer le sommeil sont protégées par le droit d'auteur. Cette page explique ce que mesure chacune d'elles, et renvoie vers sa version officielle, auprès de ceux qui en détiennent les droits.

Pourquoi aucun questionnaire n'est reproduit ici

Trois raisons, dont une seule est juridique.

• Les droits appartiennent à quelqu'un. La plupart de ces échelles sont la propriété de leur auteur ou de son université, et leur diffusion passe par un distributeur mandaté. Les recopier ici serait un usage sans autorisation.
• Une échelle vaut par sa validation. Reformuler une question, changer l'ordre des réponses ou traduire soi-même produit un autre questionnaire, dont personne ne connaît les propriétés. Les versions françaises officielles ont fait l'objet d'un travail de validation qu'une traduction rapide annule.
• Un score isolé n'oriente rien. Ces instruments ont été étalonnés sur des populations précises, pour répondre à une question précise. Sortis de ce cadre, ils produisent un chiffre sans signification.

Somnolence et qualité du sommeil

Échelle de somnolence d'Epworth

Huit situations de la vie courante, chacune notée selon la probabilité de s'y assoupir. Le total estime la somnolence habituelle des dernières semaines, et non la fatigue ressentie sur le moment. La distinction compte : on peut se sentir épuisé sans jamais s'endormir dans la journée, et l'inverse existe aussi.

C'est l'échelle la plus répandue en consultation de sommeil, notamment dans le repérage du syndrome d'apnées du sommeil. Elle demande deux minutes, ce qui explique une bonne part de sa diffusion.

Droits : M. W. Johns. Les licences et les traductions sont gérées par Mapi Research Trust.
Source officielle : epworthsleepinessscale.com, et sa page des licences. Fiche et demande sur ePROVIDE.

Index de qualité du sommeil de Pittsburgh

Dix-neuf questions portant sur le mois écoulé : horaires, délai d'endormissement, durée réelle de sommeil, recours à un somnifère, retentissement dans la journée. Le résultat se répartit en sept dimensions, ce qui le rend plus descriptif qu'un score unique.

Très employé en recherche, y compris dans les travaux sur le sommeil des sportifs. Il demande une dizaine de minutes, nettement plus que l'Epworth.

Droits : université de Pittsburgh. La reproduction est prévue sans frais pour la recherche et l'enseignement non commerciaux, après demande ; les usages commerciaux relèvent d'une licence distincte.
Source officielle : sleep.pitt.edu/psqi, qui porte le formulaire de demande.

Insomnie

Index de sévérité de l'insomnie

Sept questions sur les deux dernières semaines : difficulté à s'endormir, à rester endormi, réveil trop précoce, satisfaction à l'égard du sommeil, retentissement en journée, gêne perçue. Court, et sensible au changement, ce qui explique son emploi pour suivre l'effet d'une prise en charge plutôt que pour dépister.

Droits : Charles M. Morin, université Laval. Distribution assurée par Mapi Research Trust.
Source officielle : fiche ePROVIDE.

Risque d'apnées du sommeil

STOP-BANG

Huit éléments de repérage, dont plusieurs sont objectifs : tension artérielle, indice de masse corporelle, âge, tour de cou. L'outil a été conçu pour l'anesthésie, afin d'identifier avant une opération les personnes exposées à des apnées non diagnostiquées.

Il repère un risque et ne conclut rien. La confirmation passe par un enregistrement du sommeil. C'est aussi la seule échelle de cette page dont le résultat peut justifier un examen à part entière.

Droits : Frances Chung et University Health Network, Toronto. Le site officiel diffuse les traductions et précise ses conditions d'utilisation.
Source officielle : stopbang.ca, et la version française. Ce site n'est pas servi en connexion chiffrée : certains navigateurs le signalent.

Chronotype

Questionnaire de matinalité et de vespéralité

Dix-neuf questions sur les préférences d'horaires : le moment où l'on se lèverait librement, celui où l'on fournirait un effort physique, celui où l'on se sent au mieux. Le résultat situe sur un axe allant du type du matin au type du soir. Publié en 1976 par Horne et Östberg, c'est la référence historique de la plupart des travaux sur le chronotype.

Une version auto-administrée existe en ligne, proposée par le Center for Environmental Therapeutics. Elle restitue en plus une estimation de l'heure de début de sécrétion de mélatonine, utile pour situer sa propre horloge.

Droits : l'échelle de 1976 relève de son éditeur d'origine.
Source officielle : cet.org, dont la version en ligne et les outils pour professionnels.

Questionnaire de chronotype de Munich

Démarche inverse de la précédente : au lieu de demander des préférences, il demande les horaires réellement pratiqués, séparément les jours travaillés et les jours libres. Le chronotype se déduit du milieu du sommeil des jours libres, corrigé de la dette accumulée en semaine.

Il fournit au passage la mesure du décalage social, l'écart entre le rythme imposé par les obligations et celui que le corps adopterait spontanément. C'est la grandeur la plus parlante pour un salarié aux horaires contraints ou pour un sportif dont les entraînements tombent tôt.

Obtention : sur demande par courriel auprès de Chronsulting, qui gère l'instrument depuis le départ de l'équipe de Munich. Un service d'évaluation des réponses est proposé, et facturé.
Source officielle : chronsulting.org. L'adresse historique, encore citée par de nombreux articles, ne fonctionne plus.

Échelles conçues pour les sportifs

Les échelles précédentes se comportent mal chez les sportifs de haut niveau : leurs horaires, leurs déplacements et leurs charges d'entraînement les placent hors du cadre où ces instruments ont été étalonnés. Deux questionnaires ont été construits pour eux. Ils n'ont pas de version française validée à ce jour.

Athlete Sleep Screening Questionnaire

Un score de difficulté de sommeil, destiné à décider si un avis spécialisé est utile. Une partie porte spécifiquement sur le voyage et le décalage horaire, ce qui en fait le complément naturel du calculateur de décalage horaire.

L'article de validation est en accès libre et contient l'instrument : Bender et collaborateurs, Sports Medicine Open, 2018, doi.org/10.1186/s40798-018-0140-5.

Athlete Sleep Behavior Questionnaire

Il ne mesure pas la qualité du sommeil mais les comportements qui la dégradent : entraînement tardif, caféine, écrans, siestes mal placées, repas, déplacements. Son intérêt est direct : chaque item correspond à une action possible, ce qui en fait un support d'entretien plus qu'un instrument de mesure. Une version révisée est parue en 2025.

Article d'origine en accès libre : Driller, Mah et Halson, Sleep Science, 2018, doi.org/10.5935/1984-0063.20180009. Version révisée : doi.org/10.1177/17479541251374806.

Ce que ces questionnaires ne font pas

Aucun ne mesure le sommeil. Tous reposent sur ce que la personne déclare, avec les approximations que cela suppose : on estime mal le temps qu'on met à s'endormir, et encore plus mal le nombre de fois où l'on s'est réveillé. Mesurer demande un actimètre, ou un enregistrement.

Ils restent utiles pour deux raisons. Le vécu compte par lui-même, y compris quand il s'écarte de la mesure. Et quelques minutes de questionnaire coûtent infiniment moins qu'une nuit d'enregistrement, ce qui permet de repérer qui en a besoin.

Dernière limite, la plus souvent oubliée : deux personnes au même score peuvent vivre des situations sans rapport. Le chiffre est un point de départ de conversation, pas une conclusion.

En cas de doute sur son propre sommeil

Ces échelles ont été conçues comme des outils de repérage, pas comme des réponses. Une somnolence qui gêne la conduite, des ronflements avec des pauses respiratoires rapportées par l'entourage, une insomnie qui s'installe : ces situations relèvent d'un médecin, et le médecin traitant est le bon point d'entrée.

Oneirion intervient en formation et en conseil, auprès de personnes en bonne santé souhaitant préparer une échéance sportive ou professionnelle. Cette activité ne comprend aucune offre de soins.

Liens vérifiés le 17 août 2026.